運動で体脂肪を燃やす💪🔥

こんにちは🦁

台風も過ぎ去り、また暑さがぶり返してきましたね☀️

前回は熱中症についてお話ししましたが、皆さん体調は大丈夫でしょうか❓🥴

今回は、運動で体脂肪を燃やす🔥ことをお伝えしていきます♪

食事から体内に吸収された糖質などのエネルギー源となる栄養素は必要な分は体内で消費されますが、

余った分は『体脂肪💦』として蓄積されてしまいます😱💦

食事も運動も生活は何も変わっていないはずなのに、体脂肪が増えてきたと感じる方は多いかもしれません🥺

そんな時は生活の中で運動の強度や頻度、食事の内容や時間帯などにひと工夫してみてはいかがでしょう❓💁‍♂️

体脂肪を落とすというと有酸素運動を思い浮かべやすいですが、筋トレでも脂肪はしっかりと燃焼されています💪🔥

いつもの生活や習慣に新たなひと工夫をするのであれば、日頃の運動に筋トレを取り入れてみると効果的です‼️✨

また、食事ではタンパク質🍖がしっかりと摂れていないと、筋肉量が減るだけでなく身体の機能も低下してしまうので基礎代謝が低下してしまいます😭

基礎代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させるためにもタンパク質は毎日しっかりと自分の体重のg数を摂りたい栄養素です🤗（体重60kgの場合、1日60g、運動している方は1.2〜1.5倍量が目安です）

ご相談やお問い合わせはお気軽にご連絡ください🙇‍♂️