身体の約6割は水分で出来ています‼️

お水の重要性をご存知ですか？

ヒトの身体は半分以上が水分で出来ています✨

赤ちゃんや子どもで約70〜75％、成人では約50〜60％、高齢者では約50％と言われています。

身体の水分が2％失われると、喉の渇きを感じるようになり、徐々に体調不良や運動能力の低下が起こります💦

更に、4〜5％失われると全身の倦怠感やめまいなどの脱水症状が起こります😱💦

水分が不足しないように注意しなければなりませんが、1日の必要な水分量は約2〜2.5ℓと言われていますが、

中々摂取するのは難しいです…特に今の時期は寒いと余計に水分を摂りにくくなります😓

喉が渇いたと感じる時には、すでに水分が不足しています‼️

暖房器具などによる乾燥も影響してきますので、日頃からコップ1杯程度の水分補給を意識してみてください♪