熱中症にご用心😊✨

暑い日が続いていますが、皆さん体調は崩されたりしていませんか❓

暑い夏も元気に運動やスポーツを楽しみたい方も多いのでは無いでしょうか♪

そこで注意しなければならないのが『熱中症』です💦

・『熱中症』とは⁉️

①体内の水分や電解質のバランスが崩れることによる健康障害（脱水症状）

②体温調節ができなくなり、立ちくらみや頭痛、筋肉の痙攣が生じる健康障害（高体温）

ひどい場合には体温が40度を超えたり、意識障害が生じることもあるため、あなどってはいけない病気です😱

熱中症といえば炎天下に長時間いたり、運動やスポーツをしているときに起こりやすいイメージがありますね🏋️‍♂️

しかし、近年は家の中でじっとしていても室温や湿度の高さから熱中症にかかることもあり十分注意が必要です🤗✨

熱中症を予防するためにはこまめな水分補給が推奨されますが、この水分補給の仕方に注意が必要です☝️

コーヒーや緑茶などのカフェインが含まれる飲み物やアルコールなどは利尿作用があるため適しません✋

また、水のみの水分補給も実はオススメはできないんです💦

実は、汗をかくと水分とともにナトリウムなどのミネラルと呼ばれる物質も身体の外へ排出されていきます💁‍♂️

身体には水とナトリウムなどのミネラルのバランスを保つ働きがあるため、水のみを大量に摂取すると少なくなったミネラルに合わせた水分量しか吸収されず、余った水は再び身体の外へ排出されていきます😭

体内に残った水やミネラルの量は少ないのに、水分バランスは保たれてしまうため、喉の渇きは止まってしまい、結果として脱水状態が生じてしまいます😵

・『熱中症』を予防するには⁉️

①暑さを避ける

外出時はなるべく日陰を歩く、日傘や帽子を使用するなど、体温の上昇を防ぐことが大切です‼️

室内ではエアコンを付け、温度や湿度の調整を行い、直射日光を遮ることも重要です♪

②こまめに水分を摂る

一度に大量の水分を摂っても吸収されずお腹に溜まるだけになってしまうため、20〜30分に一回程度でこまめな水分補給が大切です‼️‼️🥤

また、水分摂取の際にスポーツドリンクや経口補水液を選ぶと効果的です🥳

暑い季節はまだまだ続きます☀️🏖

熱中症対策や体調管理をしっかりと行い暑い夏を楽しく乗り切りましょう💪