ダイエットを成功させる3つのポイント✨

こんにちは🦁🎵

みなさん、ダイエットを行うときに注意されていることはありますか？

何から始めていいか分からない…、何を変えればいいのか分からない…

このようなお悩みをたくさん伺います😓

また、ダイエットを行い始めてもなかなか結果が出ない事やうまくダイエットが進まないことはありませんか❓💦

このようなお悩みへの3つのポイントをお伝えします‼️

①食事はしっかりと食べれているか⁉️

ダイエットといえば、食事量を制限し摂取カロリーを抑える方は多くいらっしゃられます。

しかし、カロリーを抑えていてもダイエットに必要な栄養素が不足していれば、

なかなか体重が落ちない、体脂肪が減らないということが起こってしまいます😱

・食事量は減らしていても、5大栄養素のバランスを意識して食事する‼️

ダイエットで一番重要なところは『食事』ですが、運動やトレーニングを行うことで、

ダイエットの結果は大きく変化していきます🤗✨

運動やトレーニングで筋肉をつければ、身体の基礎代謝が上がり、太りにくい・痩せやすいといった体質に変わっていきます🏋️‍♂️

食事制限だけで体重を減らしてしまうと、体重が落ちただけで、身体の筋肉量や免疫力も低下するため、健康的な身体から離れてしまうこともあります😭💧

しかし、いきなりどんどんと負荷をかけたトレーニングも身体には負担となってしまうため、

きちんと続けられる程度の運動から開始していくことがオススメです👍

ヒトは寝ている間に、身体を回復させたり、新しい細胞を作り出します✨

そのためぐっすり眠れていないと、回復や新しく作り替えるための『成長ホルモン』の分泌が悪くなります💦

脂肪を燃焼させたり、筋肉を新しく作るためには、しっかりと睡眠時間を確保することも必要になります‼️😴

『ダイエット』と聞くと、きつい食事制限や、ガッツリした筋トレなどイメージがあるとお伺いすることが多いですが、実際には栄養のバランスを整え、軽い運動からでも継続していくことや、規則正しい生活のリズムを意識するだけでも、十分に結果は出るんです‼️‼️

『食べないダイエット』ではなく、『しっかりと食べ、よく動くダイエット』を行なっていきませんか❓🥰

お一人では出来ない💦、やり方が分からない💦という方は、ぜひお気軽にご相談ください💁‍♂️✨

私と一緒に新しい一歩を踏み出し、最後のダイエットにしていきましょう🎵

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