運動することで体力をつけよう‼️💪

体力作りの基本は運動習慣です♪

適度な運動習慣は生活習慣病を遠ざけ、健康な身体を作ることができます🤗

運動やトレーニングによって様々な場所が鍛えられ、下半身強化によって転倒などによる、怪我のリスクの軽減、上半身強化によって姿勢や身体の歪みの軽減ができます🥳✨

また、運動をすることがストレス発散や気分転換になることも多いです👍

体力作りは心も身体も健康に役立ちます‼️🦁

筋肉を動かすエネルギーとして、血糖や脂肪を酸素とともに使用する運動を有酸素運動といい、

ジョギングやウォーキング🏃‍♂️、サイクリング🚴‍♀️などがあります💁‍♂️

運動は長時間継続したほうが使用するエネルギーは増加しますが、短時間の運動でも効果がないわけではありません💦

運動はコツコツと積み重ねていく習慣が大切になります‼️

季節も涼しくなり、運動するには最適な季節となってきているため、是非この時期、機会に運動習慣を作ってみてはいかがですか⁉️😊

お身体のお悩みは何でもお気軽にご相談ください🙇‍♂️