筋トレはメンタルの安定や向上にも効果あり🤩

筋トレがメンタルに良い影響を与えるということを聞いたことはないでしょうか❓😊

実際に数々の研究から、筋トレをするとメンタルに良い影響を与えると報告されています🏋️‍♂️

自分のメンタルの弱さをどうにかしたい…💦

心技体という言葉があるように肉体と精神は繋がっていますので、そんな方にこそ筋トレがオススメです✨

今回は筋トレがメンタルに与える効果や理由ついて解説します💁‍♂️

筋トレをする事で、メンタルに良い影響を与えてくれる脳内ホルモンが分泌されます🧠
幸福物質と呼ばれるドーパミン、精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン、意欲向上に関わるテストステロンなどがあります🤗

トレーニングを行うことで得られる3つのメンタル向上の効果をご紹介します🥳

①ストレス解消🎵

筋トレを行うと幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。セロトニンは緊張を緩めたり気分をリフレッシュさせたりする効果があるので、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

②睡眠の質が良くなる😴

筋トレをすることで睡眠時の体温の上昇、心拍数の低下、成長ホルモンの増加などが起こることで、より深い睡眠の時間帯が増えることで睡眠の質が向上することが示されています😪

深い眠りにスムーズにつくことで睡眠の質が上がって免疫力も向上します✨

③自信がつく😜

筋トレをすると今まで気になっていた体型や姿勢が改善されて自己肯定感が高まることや、テストステロンというヤル気や挑戦意欲を高めるホルモンが分泌されるので自信がつきます💪

筋トレは継続することでメンタルに良い影響が出るといえます🏋️‍♂️

また、ストレスを根本から解消できるように働きかけることも必要です🙇‍♂️

メンタルが弱いと感じ方、落ち込みやすい方は是非筋トレをしてみてはいかがでしょうか⁉️

気になる方はお気軽にご相談くださいね🦁