現代人はミネラル不足っ💦

前回は『ビタミン』についてお話ししましたが、

今回は『ミネラル』のお話です💁‍♂️

『ミネラル』も5大栄養素の1つで、ビタミンと同じく、身体の機能を整える働きがあります‼️

ヒトの身体にとって欠かせない栄養素の一つです✨

『ミネラル』も『多量ミネラル』と『微量ミネラル』と言われる2種類に分類され、

『多量ミネラル』は7種類　　カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、硫黄、塩素

『微量ミネラル』は9種類　　鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、マンガン、セレン、モリブデン、クロム、コバルト

ミネラルもヒトの体内では合成することのできない栄養素であるため、

必ず食事などから摂取する必要があります🤗

ミネラルは細胞や臓器の働き、神経の伝達など様々な身体の反応を円滑に行うため、

代謝の機能を適切に行うために必ず必要な栄養素です💦

身体が浮腫みやすい、こむら返りになりやすい、だるさや疲れが中々取れない方はミネラル不足が、

起こっているかもしれません😓

普段から意識的に海藻類や魚類、キノコ類を摂取してみてくださいね♫