免疫力をアップさせよう💪

こんにちは🦁

今週に入り、急に寒くなり体調を崩される方が増えてきたのではないでしょうか⁉️🤧

本日は免疫力を高めるポイントをお伝えしていきます🤗✨

免疫とは、私たち人間、の身体に備わっている防衛機能のことを言います‼️

普段から私たち人間は、様々な細菌やウイルスなどに晒されています💦

免疫の防衛システムが働き、身体に害を及ぼすものをしっかりと防ぐことができ健康な状態を維持することが出来ます🎵

しかし、免疫が下がっていると防衛システムの働きが鈍くなり、風邪やインフルエンザなどの感染症に弱くなります😷

また、アレルギーや体のだるさや疲れといった体調不良も感じやすくなってしまいます😵‍💫

免疫力を高めるポイントとして☝️

体温と腸内環境が大きく関わっています‼️免疫物質の約7割は腸内に存在すると言われており、腸内環境が良好であれば食べ物などで体内に入った細菌やウイルスをやっつけてくれます🎵

更に体温が36.5〜37.0℃あれば身体の代謝も上がり、免疫の働きを活発にすることが出来ます🥳

免疫を上げるオススメの食材として、

免疫の原料となるタンパク質、これは肉や魚、大豆をバランスよく摂ると効果的です🍖🐟🫘

他にも、キノコや根菜類は体温を上げる働きがありお味噌汁などに入れて食べるとより効果的です🍄

また、生活習慣の中では適度な運動を行うことで血行がよくなると体温の上昇に繋がります🏃

ウォーキングやストレッチを行い、湯船に入浴すると良好な体温と血流をキープでき、質の良い睡眠にも繋がれれば体調管理にも良好ですよ🙆

まだまだ風邪やインフルエンザ、コロナなどが流行していますので、体調管理には十分ご注意下さい🙇‍♂️