トレーニング🏋️‍♂️と睡眠について😴

トレーニングと睡眠には非常に重要な関係があることを皆さんはご存知でしょうか⁉️

身体の機能を維持するのにも大切な睡眠ですが、ダイエットやパンプアップにも大切な役割を持っています💁‍♂️✨

今日は特にダイエットと睡眠についてお伝えしていきます🤗🎶

『質の良い睡眠』を取ることで、身体を修復したり、脂肪燃焼に必要なホルモンの分泌をしっかりと行うことができるようになります🥳

よく聞く『質の良い睡眠』とは⁉️

睡眠は浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を繰り返しています😪

質の良い睡眠とは、『7〜8時間ぐっすりと眠ること』です💤

ダイエットと睡眠時間には、深い関係があります🏋️‍♂️

睡眠時間7時間とっている人に比べて

5時間睡眠では52％、4時間睡眠では73％も

肥満率が高くなることが明らかになっているのです😳

つまり、睡眠時間が7時間よりも短くなればなるほど、太りやすい体になるということなんです😵🐷

質の良い睡眠を取ることができれば太りにくい身体を作ることが出来ます‼️

皆さんも睡眠時間にはご注意くださいね✨