お酒とトレーニングについて🍺

皆さん、お酒はお好きですか⁉️🍺

12月も残すところあとわずかとなりました☃️

コロナ禍も明け、クリスマスや年末年始で、忘年会や新年会など飲み会の機会が増えてきますね🤗

運動やスポーツをされている方や、特にダイエット中の方でも参加し、楽しみたい方も沢山おられると思います♫

飲み過ぎは良くないですが、決して飲んではいけないという訳ではありません😋

いくつか注意するポイントを押さえておけば飲んでも大丈夫です✨

ではそのポイントをご紹介していきますっ‼️

①お酒の種類に注意する

お酒にはさまざまな種類があり、糖質を多く含むものと糖質を含まない種類があります🍻

糖質を多く含む『醸造酒』→ビール、日本酒、ワインなど

糖質を含まない『蒸留酒』→焼酎、ウイスキー、ブランデー、スピッツ類（ジン、ウォッカなど）

②割りものに注意する

お酒を割る際に、コーラやジンジャエール、フルーツジュースなどで割ると糖質が多くなるため、炭酸水やお茶で割ると良いですね☝️

③おつまみやアテに注意する

お酒に合う食事やおつまみ類はどうしても糖質や脂質、塩分が多くなりがちです💦

タンパク質やビタミンを多く含む食材を摂るとアルコールや糖質、脂質の分解を助けてくれます✨

以上のことを注意しながら、忘年会や新年会を楽しんでみてはいかがですか🥳