浮腫みと水分について🥛

こんにちは🦁

いよいよ梅雨が明け、本格的に暑くなりましたね🌞熱中症などのは十分ご注意くださいね💁‍♂️

本日は、女性が特に気になりやすい浮腫みについてお話ししていきたいと思います🤗✨

浮腫みとは、皮下に余分な水分が蓄積されている状態です💦どういう状態の時に起こりやすいかみなさんご存知ですか❓

例えば足が浮腫んだ時ですが…心臓から足に運ばれてきた血液が、うまく戻れずに停滞🦵

そして滞っている足の血液に含まれている水分が血管の外に滲み出して、脚にて停滞してしまっている状態なんです😱💦

ということは、血行をよくしてあげることが大事になってきます☝️

そのために大事なのが水分摂取とふくらはぎの筋肉を動かしてあげることです🥛🏃‍♂️

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていることをご存知ですか⁉️🫀

ふくらはぎには筋ポンプ作用というものがあり、筋肉が身長収縮することで、ポンプのように血液を心臓に送り返す作業を担ってくれています🙆‍♂️

そのふくらはぎを動かしてあげることが、血行を良くすることにつながってくるのでぜひ動かしたいところです🎶

また、水分が不足していると体はもっと水分を溜め込もうとなってしまうため、浮腫んでいる時には水の摂取を減らすのではなくて、より多く摂ろうとしてみて下さい🥳

特に今のこの暑い時期は、熱中症予防のためにも普段よりもしっかりと水分を摂るようご注意ください🙇‍♂️