『冷え性』の改善方法✨

いつも手足が冷えている、身体が温まりにくいといった冷え性🥶

女性の約8割が冷え性という結果もあるほどです💦

よく、『冷え性なんです…』と伺うことが多いですが、冷え性には2種類あり、

『冷え性』と『冷え症』に分られます‼️

・『冷え性』と言われる場合は、検査などで明らかな異常がないにも関わらず、手足が冷える、身体がゾクゾクするなどの寒いと感じる冷えの症状が認められることを言います💁‍♂️

・『冷え症』と言われる場合は、病気とまで捉えられることはありませんが、手足のみが冷える場合、上半身はのぼせ下半身だけが冷える場合、お腹だけが冷える場合、全身が冷える場合など症状は様々ですが、何か原因などがあり、冷えが起こっている場合を言います👨‍⚕️

今回は『冷え性』の原因と改善方法についてお伝えしていきます‼️🦁

冷え症は、女性が約8割、男性でも約4割の方が冷えの自覚があるそうです😱

女性が男性に比べて冷えやすい理由は大きく4つあります🥶

１、筋肉量が少ない

２、ホルモンバランスが崩れやすい

３、ストレスによる自律神経の乱れ

４、生活習慣の乱れ

が挙げられます😩

人によって冷えの感じ方は様々です🥶

軽度であれば冷えを感じる程度ですが、中等度以上になると冷えている箇所がこわばり、動きの低下もみられてきます😰重度になると冷えの箇所に痺れや異常な感覚を感じられる方もおられます💦

・冷え症の改善方法は？

冷え症の改善は、生活習慣の見直しから始めてみましょう♪

・食べ物や飲み物は冷たいものを摂っていませんか❓

飲み物や食べ物は直接内臓に影響するため、できるだけ常温以上の飲み物や温かい食べ物を摂ることで内臓が活性化し身体を内側から温めることができます😊

・毎日の忙しい日々で身体を動かすことが減ってはいませんか❓

どうしても忙しい毎日を送っていたり、最近まではひどい暑さにより外出や運動の機会が減ると、筋肉を動かすことが少なくなり、身体の熱を作ることが出来にくくなります💦

また、お風呂に浸かる習慣がなくなってきており、身体を温める機会も減少しています🛁

これから寒さも強くなるため、入浴時間を作ることもおすすめの一つです🤗✨

冷え性の改善には、即効性のある方法はまだ見つけられていません😓しかし、生活習慣を改善していくことで解消することは可能です‼️

まずはご自身の生活に取り入れやすい改善方法から試してみてください♫