筋トレと飲酒について🍺🍷

運動やトレーニングの後の飲酒は普段よりも美味しく感じるものですが、やはり皆さん『トレーニング後には飲むと太る😱💦』、『お酒をやめないといけない😭』など気にされておられる方も多いです‼️

今回はトレーニング時にお酒の飲み方や量などについてお伝えしていきます💁‍♂️✨

筋トレ後にお酒を飲むとどうなる⁉️

筋トレ後にお酒を飲むと、せっかくトレーニングしたお身体に様々な影響を及ぼしてしまいます😳

①体脂肪が増える

②筋肉の分解してしまう

③筋肉を新しく作りにくくなる

④身体の水分バランスが崩れる

⑤睡眠の質が落ちる

など、筋トレや運動後の飲酒によってトレーニング効果が落ちるだけでなく悪い影響が多くあります😩💧

そのため、筋トレ後は『できるだけ飲酒は控えたほうが良い‼️』です🦁

しかし、どうしてもお酒が飲みたい方へは飲み方と飲む量に注意すれば飲んで頂いても大丈夫です🙆‍♂️

お酒の種類からですが、糖質を多く含むお酒『醸造酒』とあまり含まれていないお酒『蒸留酒』があります、もちろん糖質が増えると体脂肪が増えたりするため蒸留酒がオススメです‼️🥃

お酒を飲む際に、お水をしっかりと摂ることで水分バランスの崩れや体内のアルコール濃度の上昇を抑えることが出来、飲み過ぎの予防にも繋がります✨

お酒を飲む量の目安としては、

ビール：中ジョッキ（約500ml）、日本酒：1合（約180ml）、ワイン：グラス2杯（200ml）までで抑えることができると理想ですね🥳🎶